春节的脚步越来越近，又到了走亲访友、互赠礼物的时候。你是不是还在为送什么礼物而发愁？别担心，这里精心挑选了10种礼物，保证能送到糖友心坎里，贴心又实用！

01低糖酸奶、脱脂牛奶推荐理由1.血糖生成指数（GI）低，例如牛奶GI=27.6，酸奶（加糖）GI=48，均为低GI食物[1]，有利于血糖稳定；2.含有丰富的优质蛋白和钙，有助于强健糖友的肌肉和骨骼，有助控糖，还可以预防骨质疏松；

3.不仅健康营养，价格也十分亲民，适合各个年龄段人群，作为走亲访友的伴手礼再合适不过选的时候，要擦亮眼睛，仔细看标签，建议选无糖、低脂或脱脂的，对血糖和心血管更友好！02原味坚果如腰果、核桃、花生、开心果、巴旦木等。

推荐理由1.坚果富含Omega-3脂肪酸，有助降低心血管疾病风险；2.坚果的GI低，例如花生GI=14，腰果GI=25[1]，对血糖影响小3.春节围坐一起，桌上若摆上几盘坚果，就算一时无话，也能让嘴巴不闲着，。

化解尴尬要选原味坚果，避免选择添加了大量盐、糖和其他添加剂的坚果坚果易氧化，原味的更易尝出新鲜度《中国居民膳食指南(2022)》推荐的坚果食用量为每天10克，每周70克左右03低糖水果如苹果、橘子、柚子、草莓、梨、樱桃等。

推荐理由1.新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，增强免疫力，肠道也能更顺畅2.适量食用新鲜水果反而有助控糖，注意要选低糖、低GI、膳食纤维丰富的品种例如柚子（GI=25）、苹果（GI=36）、梨（GI=36）

[1]等记住，送糖友只选新鲜的，果汁和罐头可不行糖友吃的时候别贪多，每天200克左右，分1~2次吃，在两餐之间吃04茶叶如红茶、绿茶、乌龙茶、玉米须茶、桑叶茶、菊花茶等推荐理由1.茶叶里的茶多糖、茶多酚。

等成分，有助分解脂肪、稳定血糖，减缓糖类吸收2.茶中含有的茶多酚、儿茶素等营养素，能减缓肠道对糖类物质的吸收，抑制餐后血糖上升，有助控制血糖泡茶别太浓，每天3-4杯，每杯200毫升左右，别空腹和晚上喝哦。

注意，不要送糖友含糖茶饮料哦05运动装备如弹力带、哑铃、瑜伽垫、动感单车等推荐理由1.弹力带、哑铃操等属于抗阻运动，抗阻运动可提高肌肉的质量，提高基础代谢率，从而改善胰岛素的敏感性，有助控制血糖2.动感单车属于

有氧运动，糖友做有氧运动可以降低血糖，提高胰岛素敏感性3.瑜伽可以帮糖友提高身体的柔韧性和灵活性，降低运动时的受伤风险《中国糖尿病防治指南（2024版）》推荐糖友每周做2-3次抗阻运动，每周做150分钟的中等强度有氧运动[2]。

06智能手环推荐理由1.智能手环可以监测糖友的心率、步数、能量消耗，运动时做到心里有数，更能坚持下去2.智能手环帮糖友评估运动强度如中等强度运动，是指心率达到*大心率的60%~70%*大心率的简单计算公式是：220-年龄。

智能手环上的数据有一定的参考价值，但也存在一定的局限性，如果需要获取更准确、专业的数据，建议使用专业的医疗设备或咨询专业的医疗人员07低血糖应急包低血糖应急包一般包括葡萄糖片、含糖饮料、糖果或蜂蜜、复合碳水化合物等，另外，还包括急救手册、血糖仪、血糖试纸以及患者的身份识别卡。

推荐理由春节出去玩的机会多，低血糖应急包必须随身携带，关键时刻能救命，贴心又实用08血糖监测日记本推荐理由每天记录血糖，养成好习惯医生看了血糖监测日记，能更好了解糖友的病情，更好地帮糖友调整治疗方案09

健康台历推荐理由台历上有节气饮食建议，还能记录血糖、运动、饮食一年下来，满满的都是健康的回忆，超有成就感10血糖仪或动态血糖仪推荐理由1.对糖友来说一台高精度、操作简单的血糖仪必不可少空腹、餐前、餐后2小时、睡前、异常表现时（如出汗、心慌、头晕等），都要测一测，时刻掌握血糖动态。

2.要是预算充足，动态血糖监测仪也是一个好选择它能实时监测血糖，不用频繁扎手指，还能生成详细的血糖波动报告如果患者的症状与系统上的血糖值不匹配，可进行指尖血糖测试，进行校准参考文献：[1]杨月欣.中国食物成分表 (第6版 **册):2018[M].北京：北京大学医学出版社，2018.。

[2]中国糖尿病防治指南（2024版）